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现在社会的快速发展和变革给人们带来了前所未有的压力和挑战。在工作、学习、生活等各个方面，我们不仅需要关注外在的成就和进步，需要面对各种情绪问题，如焦虑、抑郁、愤怒等，更要倾听内心的声音，感受自己的情感变化，实现内心的和谐与平衡。2024年4月10日，数媒学院团委在c409开展《探索情绪之旅》心理讲座，帮助大家更好地了解情绪、认识情绪，并学会有效地调节和管理情绪。

1、认识“情绪”

正视每一种情绪，才能治愈自己，每一次情绪的发生都是我们觉察与成长的机会，正视每一种情绪的存在，接受它、释放它，才有可能治愈你自己。

2、探索情绪

山有顶峰，湖有彼岸,在人生漫漫长途中，万物皆有口转，当我们觉得余味苦涩，请你相信，一切终有回甘。“学会与自我情绪和解，才能从消沉的中解脱出来。”

3、观看情绪视频

“人生中遇到的磨难很多，我们愈是成熟也愈是胆小，反倒在绝境中才能激发出内心的潜能，从而变得更加坚强和勇敢。” 同学们不仅欣赏到了精彩的电影情节，更在电影中领悟到了关于勇气、坚持和团队精神的重要性。

4、调节情绪

心情烦躁的时候，不妨选择沉默，让思绪积淀一下，让郁闷慢慢消退平和心态，因为我们总要继续前进!同时，回想快乐的事情，形成自己的“快乐小瓶子”，掌握调节情绪的方法，比如：听喜欢的音乐。

5、结语

漫长的人生路途中，我们难免会遇到坎坷与低谷，心情也会随之起伏。生活并不总是尽如人意遇事会生气、会愤怒都很正常。只有能控制情绪，才能穿过琐碎、活出精彩。少一些忧愁、多一些笑容，生活自会回馈你幸福与自在。

数字媒体与设计学院团委